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지구 온난화로 인해 지구의 기온이 상승하고 여름철에는 매년 더 더워지고 있습니다. 이제 본격적인 여름이 찾아오면서 날씨도 점점 더 더워지고 있습니다. 여름철이면 뉴스나 지난 문자를 통해 폭염주의보 발령에 대해 자주 듣고는 하는데 폭염주의보나 기상주의보 중 최고 기온이 33~35도인 상태가 하루 이상 지속될 때 발령됩니다. 이러한 무더위가 찾아오면 많은 분들이 일사병이나 열사병에 시달리기도 합니다 ​ 그래서 더위에 좋은 음식들 몇 가지를 소개해 드릴 테니 여름철 건강관리를 위해 참고해보시기 바랍니다 1. 수박 수박은 여름철 대표적인 음식 중 하나로 여름이 제철인 과일 중 하나입니다. 수분이 많아 수분이 많아 수분 보충에 도움을 주며 수박의 차거운 성질이 몸에 열을 내려 줍니다. 또한 콜린성분이 숙면을 도와..

당분과 수분이 초특급으로 많아서 불리는 '초당 옥수수' 달면서 쫀득쫀득한 '찰옥수수' 옥수수는 예전부터 질병을 치료하는 약제로 쓰여 왔는데 옥수수의 성질이 지극히 차거나 냉하지 않고 평성이라서 부담이 없으면서도 효과가 굉장히 좋은 음식이자 재료이가도 합니다. 옥수수의 좋은점은 먼저 몸속에 정체된 수분을 배출해서 붓기를 빼며 종기와 부은 상처를 삭히는 소종 작용에 매우 탁월합니다. ​ 그래서 특히 ​ 1. 굉장히 습하고 끈끈한 계절에 몸이 무거운 분들 2. 아침에 일어나면 눈이나 손발이 자주 붙는 분들 3. 저녁에는 다리가 잘 붙는 분들 몸속에서 옥수수가 습기를 제거하는 천연제습제 작용을 합니다 꼭 알아 두시면 좋은 옥수수에 효능 1. 전립성 비대증으로 소변을 시원하게 보지 못하는 남성분들 농촌진흥청에서 ..

우리 주변에서 안구 건조 때문에 고생하시는 분들을 찾아보실 수 있을 겁니다 우리 눈의 눈물은 굉장히 중요한 역할을 합니다. 우리 눈에 각막에는 혈관이 없습니다. 보통 혈관의 역할은 산소와 영양소를 공급해 주는 중요한 역할을 하고 있는데 아까 말씀드렸던 것처럼 혈관이 없기 때문에 그 역할을 눈물이 하고 있습니다. 그러기에 눈물이 부족하다는 것은 많은 질환을 유발할 수 있기 때문에 안구 건조라는 증상을 통해서 많은 어려움들을 겪을 수 있습니다. 우리의 눈은 제일 안쪽에 점액층, 그 위에 눈물층 그리고 제일 마지막에 지방층, 총 3개의 층으로 구분이 되어 있습니다. 점액층은 끈적끈적한 성분이라서 눈물을 꼭 잡고 있는 부분이고 해당 부분에 문제가 생기면 자연스럽게 안구 건조가 생기게 됩니다. 우리가 보통 노인성..

IT 산업의 발전과 휴대폰 이용률이 높아지면서 하루 종일 컴퓨터 그리고 휴대폰 보시느라고 눈을 많이 쓸 수밖에 없습니다. 그러다 보니 눈이 그렇게 많이 쓰다보면 뻑뻑하고 빨개지고 충혈되고 불편이 많아질 수밖에 없습니다. 눈이 우리 몸에서 보고 읽고 하는 기관입니다. 그런데 이런 기관을 과하게 사용을 하게 되면 눈이 피곤해지고 빨개지고 충혈이 될 겁니다. 1. 영양제 및 안약 사용 눈 영양제 또는 안약 사용이 도움이 됩니다. 안내해 드린 내용들이 대단히 좋은 것은 아닐 수 있다고 생각하실 수 있습니다. 이유는 대부분 비타민이기 때문일 텐데요. 비타민은 우리 몸에 충분히 들어와주면 분명히 도움이 많이 됩니다. 또한 비타민 대부분이 수용성이 많기에. 많이 섭취를 해도 축적되지 않고 몸에서 빠져나가니까 계속 먹..

시력 교정 수술은 시력을 올리는 수술이라고 얘기를 하지만 사실은 시력을 올리는 수술은 아닙니다. 근시가 있는 사람을 근시를 없애서 이전에 안경을 착용하고 있던 시력으로 보여주는 것을 시력 교정 수술이라고 보시면 되겠습니다. 정확한 명칭은 각막 굴절 교정술 또는 굴절 교정술 이런 것들이 정확한 명칭이라고 말씀드릴 수 있겠습니다. 시력 교정 수술에는 대표적으로 라식, 라섹 그리고 최근에 많이들 하고 있는 스마일 라식, 안내렌즈 삽입술이 있습니다. 1. 라식 라식은 오랜 전통적인 방법으로 절편이라는 걸 만들어서 절편을 열고 엑시머 레이저라는 레이저를 이용해서 각막을 교정하고 다시 절편을 덮어주는 수술을 라식이라고 합니다. ​ 장점은 통증이 적은 것이 장점이고 시력회복이 빠릅니다. 단점은 수술시간이 상대적으로 ..

아침에 일어났는데 내 눈 주위에서 이상하게 눈꼽이 많아서 더러운 결막염 각막염에 걸린 건 아닐까? 나 무슨 병에 걸린 거 아닐까? 우리의 눈꼽은 어떤 경우 결막염의 싸인일 수도 있고 결막염에서도 감염성 결막염이라고 말하는 세균성 바이러스성 결막염으로 인해 쌓이는 경우도 많습니다. 가장 흔한 각종 알러지성 결막염 컨텍트 레인즈 부작용 때문에 생기는 결막염에서 나타나는 눈곱일 수도 있고 실제로 각막염이나 각막 궤양 때문에 나타나는 눈꼽일 수도 있습니다. 눈곱이 잘 생기는 이유 1) 청결의 문제 손이 깨끗하지 않는 상태에서 눈을 만지면 눈에 병균이 들어가 염증이 생기고 눈에 이물질이 많아집니다. 눈 메이크업을 제대로 지우지 않을 때도 마찬가지 입니다. ​ 2) 면역체계 이상 세균, 바이러스 등 각종 위험 요소..

다가오는 여름, 나도 모르게 생각보다 많이 나온 뱃살을 보고 깜짝 놀라는 분들이 많으실 겁니다 바지도 간신히 잠기기 시작하거나 팔다리는 전체적으로 얇은데 유독 뱃살이 많다면 뱃살에 스트레스를 받을 수 있습니다. 팔다리는 가늘고 유독 배만 올챙이배처럼 볼록 나왔다는 건 내장 지방이 많다는 뜻이기도 합니다. 많은 분들이 뱃살을 빼기 위해서는 윗몸 일으키기나 크런치와 같은 운동을 집중적으로 해야 한다고 생각합니다만 뱃살을 빼려면 복근 운동이 아니라 전신 운동을 해야 합니다. ​ 대부분의 연구에 따르면 특정 부위만을 빼는 운동은 없다고 합니다. 특정 부위의 근육을 만드는 건 가능하지만 특정 부위의 살 체지방만 빼는 건 어렵다는 겁니다. ​ 그럼 내장지방을 태우기 위해서는 고강도 전신 운동을 해야 할까요? 고강도..

많은 여성분들이 가지고 있는 생리전 증후군 생리전 증후군은 '환경 독소가 많다' 혹은 ' 여성 호르몬 대사가 잘못 되고 있다' 라는 신호일 수도 있습니다. 생리전 증후군이 여성에게 없어지면 삶의 퀄리티도 굉장히 많이 올라가고 여성 질환도 예방할 수 있습니다. 이유는 생활이 매우 불편합니다. 그런데 생리전 증후군이 있을 때 참거나 진통제를 복용하는 거는 해결책이 아니기 때문에 원인을 치료하는 것이 매우 중요합니다. 생리전 증후군의 원인과 치료할 수 있는 영양소를 10가지로 정리해서 한번 말씀을 해드리겠습니다. 첫 번째 비타민 B6 비타민 B6는 세로토닌, 도파민, 프로게스테론 등을 다 올려주는 역할을 하는데 이런 신경 전달 물질과 프로게스테론 같은 호르몬이 생리전 증후군 증상 완화에 도움이 됩니다. 50 ..

현대인들의 스트레스는 다양한 방식으로 피할 수 없는 문제입니다. 누구나 받는 스트레스는 점점 빈도가 늘어나 기분이 자주 좋지 않거나 성급해지는 감정적인 심리적인 문제를 떠나 신체적으로도 증상이 나타납니다. 누구나 받는 스트레스는 별것이 아니라고 생각하고 내 주변에는 이러한 전문가들이 없고 다들 이렇게 스트레스를 받고 사는구나 하는 마음에 쉽게 넘어가고 참습니다. 스트레스 푸는 나만의 취미와 행동은 사치라고 사람들에게 손가락 질을 받을까 하는 마음에 쉽게 누구에게 이야기 못하고 이야기 듣는 사람도 스트레스일까 조심스럽기만 하며 하루를 보냅니다. 당신은 하루하루 예민해지다 이제는 무감감해져 그런 사람이 되어됩니다. 내 몸에서 나타나며 아프다고 신호를 보내는 스트레스 신호들 10가지 첫번째, 팔과 다리에 딱딱..

뼈를 지탱해 몸을 움직이게 하고 신체의 각 기관을 보호하는 중요한 부위가 바로 근육입니다 하지만 우리 몸은 나이 들면 서서히 근육량이 줄어들지만 반대로 운동량은 부족해져 근력 감소증 발생 위험이 커지고 있습니다. 근 감소증은 영양 부족 운동량 감소, 노화 등으로 인해 정상적인 근육의 양과 근력 및 근력 기능이 감소하는 질환으로 30대의 최대 근육량에 도달한 후 서서히 감소하게 되고 50대부터는 매년 12%씩 근육이 소실되고 60대 이상은 30% 80대 정도가 되면 근육의 절반까지 감소하게 됩니다. ​ 근(육) 감소증은 당뇨병, 고지혈증, 비만 등과 같은 합병증을 유발하며 신체 전반의 기능을 떨어뜨리고 뼈를 약화시키는 것과도 관련이 있으며 특히 고령층일수록 근감소증에 척추 노화까지 맞물려 허리디스크 발생할..