무더운 여름철 먹었을 때 몸에 좋은 음식들

지구 온난화로 인해 지구의 기온이 상승하고

여름철에는 매년 더 더워지고 있습니다.

 

이제 본격적인 여름이 찾아오면서 날씨도 점점 더 더워지고 있습니다.

여름철이면 뉴스나 지난 문자를 통해 폭염주의보 발령에 대해 자주 듣고는 하는데

폭염주의보나 기상주의보 중 최고 기온이 33~35도인 상태가 하루 이상 지속될 때 발령됩니다.

이러한 무더위가 찾아오면 많은 분들이 일사병이나 열사병에 시달리기도 합니다

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그래서 더위에 좋은 음식들 몇 가지를 소개해 드릴 테니 여름철 건강관리를 위해 참고해보시기 바랍니다

 

1. 수박

 

수박은 여름철 대표적인 음식 중 하나로 여름이 제철인 과일 중 하나입니다.

수분이 많아 수분이 많아 수분 보충에 도움을 주며 수박의 차거운 성질이 몸에 열을 내려 줍니다. 또한 콜린성분이 숙면을 도와 여름철 열대야로 잠을 못 이룰 때 도움을 주며 무더위로 인해 속이 메스껍거나 구역질이 나는 증상이 있을 때 드시면 증상 완화에 도움이 된다고 합니다

 

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2. 배

 

배 또한 수분이 많아 땀을 많이 흘리는 여름철 수분 보충에 도움을 줍니다

열을 내려주는 효과가 있으며 갈증을 없애고 이뇨작용에도 도움을 준다고 합니다. 차가운 성질의 과일로 카테킨과 알부민 성분이 함유되어 있어 체내 열을 식히는 효과가 있고, 수분함량이 풍부하여 체액을 보충해주는 효능이 있어서 감기나 기타 질병으로 인해 고열증상이 나타날 때 섭취하면 해열작용은 물론 수분보충에 도움이 된다.

 

 

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​3. 메밀

 

메밀은 기본 성질이 차가운 성질의 음식으로 몸에 열을 내려주는 효과가 있습니다

또한 비타민 B 원이 풍부해 피로회복에도 도움을 줍니다. 메밀은 비장, 위장의 습기와 열기를 없애주고 체내 열을 낮춰주며 위의 염증을 가라앉혀주는 효능이 있습니다. 대한암예방학회지에 따르면 메밀에 함유된 루틴 성분이 위염과 위궤양은 물론 위암 억제에도 도움이 된다고 보고하고 있습니다.

 

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4. 매실

 

매실에 함유된 구연산은 피로회복에 좋은 효과가 있습니다

위장을 자극해 식욕을 촉진시켜주고 소화를 돕는다고 합니다 여름철 입맛이 없을 때 먹기 좋은 음식입니다.

매실은 항균, 해독, 면역 증강 등의 건강 효능을 가져 소화가 안 되거나 배탈이 났을 때 매실청을 먹으면 증상 완화에 도움이 되지만 매실청에는 당이 많아 과다 섭취 시 여러 문제를 유발할 수 있다.

 

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5. 삼계탕

 

삼계탕은 여름철 최고의 보양식으로 불립니다

삼계탕에는 닭고기뿐만 아니라 인삼이나 대추 마늘 등 영양가 많은 다양한 재료들이 많이 들어가는데 이러한 재료들이 위장을 보호하고 여름철 떨어진 기운을 회복시켜줍니다. 또한 입맛을 보충하는 데 도움을 줍니다 .

 

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​6. 녹차

 

녹차는 여름철 먹기 좋은 차로 차가운 소재를 지니고 있어 더위로 인해 높아진 체온을 내려준 효과가 있습니다

비타민C 도 붕괴 햇볕으로 인해 생길 수 있는 김이나 죽음의 형성을 막아주는 효과도 있습니다.

녹차는 항산화제가 풍부하고 다이어트에도 좋은데요. 근무할 때나 한가할 때 따뜻한 녹차를 마시는 것은 건강에 아주 좋습니다.

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무더위가 계속 지속적으로 발생되고 있습니다.

겉이 더우니 속을 차게 해야 이 더위를 물리칠 수 있을 것 같은데요

아이스크림이나 아이스커피 등도 좋지만 건강한 음식들로 해서

건강 및 시원함을 같이 채워보는 것은 어떨까요?

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건강한 삶에 도움이 되고자 하는

위픽메디였습니다

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