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지구 온난화로 인해 지구의 기온이 상승하고 여름철에는 매년 더 더워지고 있습니다. 이제 본격적인 여름이 찾아오면서 날씨도 점점 더 더워지고 있습니다. 여름철이면 뉴스나 지난 문자를 통해 폭염주의보 발령에 대해 자주 듣고는 하는데 폭염주의보나 기상주의보 중 최고 기온이 33~35도인 상태가 하루 이상 지속될 때 발령됩니다. 이러한 무더위가 찾아오면 많은 분들이 일사병이나 열사병에 시달리기도 합니다 ​ 그래서 더위에 좋은 음식들 몇 가지를 소개해 드릴 테니 여름철 건강관리를 위해 참고해보시기 바랍니다 1. 수박 수박은 여름철 대표적인 음식 중 하나로 여름이 제철인 과일 중 하나입니다. 수분이 많아 수분이 많아 수분 보충에 도움을 주며 수박의 차거운 성질이 몸에 열을 내려 줍니다. 또한 콜린성분이 숙면을 도와..

당분과 수분이 초특급으로 많아서 불리는 '초당 옥수수' 달면서 쫀득쫀득한 '찰옥수수' 옥수수는 예전부터 질병을 치료하는 약제로 쓰여 왔는데 옥수수의 성질이 지극히 차거나 냉하지 않고 평성이라서 부담이 없으면서도 효과가 굉장히 좋은 음식이자 재료이가도 합니다. 옥수수의 좋은점은 먼저 몸속에 정체된 수분을 배출해서 붓기를 빼며 종기와 부은 상처를 삭히는 소종 작용에 매우 탁월합니다. ​ 그래서 특히 ​ 1. 굉장히 습하고 끈끈한 계절에 몸이 무거운 분들 2. 아침에 일어나면 눈이나 손발이 자주 붙는 분들 3. 저녁에는 다리가 잘 붙는 분들 몸속에서 옥수수가 습기를 제거하는 천연제습제 작용을 합니다 꼭 알아 두시면 좋은 옥수수에 효능 1. 전립성 비대증으로 소변을 시원하게 보지 못하는 남성분들 농촌진흥청에서 ..

많은 여성분들이 가지고 있는 생리전 증후군 생리전 증후군은 '환경 독소가 많다' 혹은 ' 여성 호르몬 대사가 잘못 되고 있다' 라는 신호일 수도 있습니다. 생리전 증후군이 여성에게 없어지면 삶의 퀄리티도 굉장히 많이 올라가고 여성 질환도 예방할 수 있습니다. 이유는 생활이 매우 불편합니다. 그런데 생리전 증후군이 있을 때 참거나 진통제를 복용하는 거는 해결책이 아니기 때문에 원인을 치료하는 것이 매우 중요합니다. 생리전 증후군의 원인과 치료할 수 있는 영양소를 10가지로 정리해서 한번 말씀을 해드리겠습니다. 첫 번째 비타민 B6 비타민 B6는 세로토닌, 도파민, 프로게스테론 등을 다 올려주는 역할을 하는데 이런 신경 전달 물질과 프로게스테론 같은 호르몬이 생리전 증후군 증상 완화에 도움이 됩니다. 50 ..

현대인들의 스트레스는 다양한 방식으로 피할 수 없는 문제입니다. 누구나 받는 스트레스는 점점 빈도가 늘어나 기분이 자주 좋지 않거나 성급해지는 감정적인 심리적인 문제를 떠나 신체적으로도 증상이 나타납니다. 누구나 받는 스트레스는 별것이 아니라고 생각하고 내 주변에는 이러한 전문가들이 없고 다들 이렇게 스트레스를 받고 사는구나 하는 마음에 쉽게 넘어가고 참습니다. 스트레스 푸는 나만의 취미와 행동은 사치라고 사람들에게 손가락 질을 받을까 하는 마음에 쉽게 누구에게 이야기 못하고 이야기 듣는 사람도 스트레스일까 조심스럽기만 하며 하루를 보냅니다. 당신은 하루하루 예민해지다 이제는 무감감해져 그런 사람이 되어됩니다. 내 몸에서 나타나며 아프다고 신호를 보내는 스트레스 신호들 10가지 첫번째, 팔과 다리에 딱딱..

1. 매일 8잔 이상의 물을 마셔야 된다? 먼저 이것은 사실이 아닙니다. 1940년대에 역량위원회가 하루 8잔의 물을 마시라는 권고 사항이 있었습니다. 그 당시에는 하루 8잔의 물이 의미하는 것은 다음과 같습니다. 18리터 정도의 물을 섭취해야 하긴 하는데 음식물을 모두 포함하여 1.8리터를 권장한다라는 뜻이었습니다. 게다가 하루에 18리터를 마셔야 체중을 유지하거나 등의 다른 연구 결과마저도 발표된 적이 전혀 없습니다. 매일 깨끗한 물을 마시는 것은 분명히 건강에 좋긴 하지만 무조건 8잔 정도를 마셔야 한다는 강박에 시달릴 필요는 없어 보입니다. 2. 딱 소리가 나는 손가락 관절 꺾기는 손가락 관절염을 유발한다? 손가락이나 발가락 관절 부분을 꺾어서 소리가 나게 할 수 있는데요. 이 행동들은 반복하면 ..

우리 나라는 유독 술에 관대한 나라입니다 코로나 사회적 거기두기가 해제 되면서 늦은 시간까지 음주가 가능해지면서 술로 인한 사회적으로 많은 문제가 발생하고 있습니다. 물론 적당한 음주는 사회 생활로 인한 스트레스와 긴장감을 푸는 데 도움이 됩니다. 그러나 적당선을 넘어서는 순간 우리가 예상하지 못했던 심각한 문제들이 따라옵니다. ​ 알코올 사용 장애라는 말을 들어보셨나요? ​ 알코올 사용 장애는 실제로 있는 의학 용어로서 과도한 음주로 정신적 신체적 사회적 기능에 장애가 오는 것을 뜻합니다. 술을 떠올리면 간부터 떠올리는 분들이 많을 텐데 술은 우리의 간만 망칠 뿐 아니라 정신적인 문제들도 많이 초래하기 때문에 가볍게 넘어가서는 안 됩니다. 술과 관련해서 나타나는 증상 중 가장 대표적인 증상은 금단 증상..

눈에 발생될 수 있는 눈질환들을 간단하게 설명해드리겠습니다 1. 노안​ ​ 눈의 노화로 인해 수정체의 조절 능력이 감퇴하면서 근거리 시력이 저하되는 현상 ​ 1) 원인​ 최근 스마트폰 및 태블릿 등 휴대기기 사용시간이 늘어나면서 40대부터 젊은 노안이 늘어나고 있습니다. 조절 기능에 의해 수정체가 수축되지 않습니다. ​ 2) 자가진단 책을 읽을 때 눈이 피로하고 두통이 생긴다 돋보기를 착용하면 또렷하고 정확하게 보인다. 휴대전화, 문자나 30cm 이내 근거리를 보기가 어렵다. 먼 것과 가까운 것을 교대로 볼 때 전환이 늦어진다. 어두운 곳에서 글자 읽기가 힘들다. 눈이 뿌옇고 침침하다 ​ 위 내용에 3개 이상 해당되면 노안 검사로 정확한 진단이 필요합니다. 2. 백내장 ​ 1) 원인 노화 현상, 외상, ..

'얼굴에 자꾸 여드름이 생겨요' 등 의사들이 말하는 스테로이드는 병을 치료하기 위한 목적의 스테로이드, 보디빌더들이 사용하는 스테로이드는 성호르몬제 두 가지 스테로이드는 서로 다른 약물입니다. ​ 그럼 스테로이드가 무엇일까요? 정의를 하자면 스트레스 호르몬입니다. 스트레스를 받으면 거기에 대해서 저항하게끔 하는 우리 몸에서 나타나는 물질입니다. ​ 그래서 우리가 생명이 위험한 상황이 발생되면 생기는 호르몬이 '코르티솔' 물질인데요. 몸속에서 발생하는 스테로이드입니다. 코르티솔 스테로이드는 응급 상황에서 해서 안 되는 일들을 모든 것을 셧다운을 시키는 역할을 합니다. 면역 세포의 과도한 활동 금지 역할 및 모든 염증을 가라앉히는 역할 등 작용을 하는 것이 스테로이드가 되겠습니다. 스테로이드 부작용들 (모든..

치아의 가벼운 운동을 통해 말초 신경과 중추 신경 건강을 위해 가장 기본이 되는 행동이 양치질 우리는 양치 후, 아무 생각 없이 하는 행동들이 구강 건강에 악영향을 미치고 있었던 것도 있고 또 별로 어렵지도 않은 간단한 방법을 통하여 양치의 효과를 극대화할 수 있는 방법도 있습니다. 양치와 함께 했을 때 도움이 되는 것 1. 고치법 양치 후 아래턱을 움직여 윗니와 아랫니를 30분씩 부딪혀주면 좋습니다. ​ 고치법은 구강 건강뿐만 아니라 치아에 가벼운 운동을 통해 말초 신경과 중추 신경을 연결하는 신경 네트워크를 자극하여 뇌를 활성화시킵니다. 고치법은 치매와 같은 뇌 질환에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 말하는 학자들도 있습니다. 한의할 뿐 아니라 서양의학에서도 껌을 씹으며 턱관절을 움직이는 행위가 단기..

어깨, 팔꿈치는 손과 팔의 움직임에 있어 힘의 원천이 되는 부위 일상생활에서 손 질환을 예방 및 치료할 수 있는 스트레칭 운동요법도 있으니 더 아프기 전에 관리해 보시기 바랍니다. 목차 1. 석회성건염 (어깨질환) 2. 어깨충돌증후군 (어깨질환) 3.테니스엘보 (팔꿈치질환) 4.골프엘보 (팔꿈치질환) 5.대퇴골두무혈성괴사 (골반질환) 1. 석회성건염 (어깨질환) 어깨 속에 석회가 쌓여 통증을 유발하는 질환 1) 원인 퇴행성 변화와 외부 자극 등으로 인해 상처가 생기면 석회질이 생성되어 어깨의 무리한 사용으로 인해 경직 또는 손상으로 혈액순환 장애 ​ 2) 증상 1. 갑자기 어깨 통증이 심해지는 경우 2. 팔을 전혀 움직일 수 없는 정도로 아픈 경우 3. 어깨관절 앞쪽에서 통증이 나타나다 팔 아래나 목 쪽..