1) 몸을 춥지 않게 즉 따뜻하게 유지시켜줘야 합니다. 옷을 입을 때는 패딩같이 두꺼운 옷을 한 개만 입기보다는 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 좋습니다. 왜냐하면 체온 조절을 하기에 용이하기 때문입니다.
2) 많은 사람들이 모자 목도리 귀마개를 안 하는 경우가 많은데 날씨가 추울 때는 꼭 해주는 것이 좋습니다. 우리 몸은 심장에서 멀어질수록 피가 덜 가기 때문에 날씨가 추운 경우 손발이나 귀와 같은 말단부에 혈액이 충분히 공급되지 못해서 동상에 걸릴 수 있습니다. 손, 발을 보호해 줄 장갑이나 양말에도 신경을 써야 합니다.
3) 실내 온도는 최소 18도 이상으로 유지시켜주는 것이 중요하며 집이 추운 경우 물병에 뜨거운 물을 담아 이불 속에 같이 넣어두는 것이 도움이 됩니다.
4) 매일 식사마다 규칙적으로 따뜻한 음식을 같이 먹어주는 것이 도움이 됩니다.
추운 날씨에 생활을 할 때 주의해야 할 점
1) 외출을 아예 하지 않을 수는 없겠지만 한파가 심할 때에는 외출을 줄이고 아침에 출근할 때 특별히 건강에 신경을 써야 합니다.
2) 몸이 상대적으로 굳어 있기 때문에 갑자기 힘을 쓰지 않는 것이 좋으며 집이나 가게 앞에 눈을 치울 때 넘어지지 않게 조심해야 합니다.
3) 밖에서 운동을 하게 된다면 쉬엄쉬엄해야 하며 눈이 있을 때는 걷는 것도 주의해야 합니다.
4) 연말이나 연초라고 해서 술자리가 많아지는 시기이기도 한데 술은 열감으로 추위를 잊게 할 위험이 있기 때문에 술은 가능하면 하지 않는 것이 좋으면 마셔도 한 잔에서 두 잔 정도만 마시는 것이 좋습니다.
5) 마지막으로 날씨가 추우면 밖에 잘나가지 않아 햇빛을 덜 보게 되는데 그 결과로 인해 비타민d가 부족해질 가능성이 높습니다. 따라서 평소에 비타민 d를 먹지 않았어도 겨울에는 비타민d를 꼭 보충해 주는 것이 좋습니다.
