웃음치료, 웃을 때 일어나는 놀라운 건강 효과들

10초 이상만 웃는다면 진통 효과, 항암 효과, 면역력 향상, 심장 건강 등 정말 놀라운 일이 일어납니다.

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어린 아이들은 하루에 약 400회 정도 웃는다고 합니다. 그에 비해 어른들은 평균 하루 10회 미만 웃는다고 합니다.

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웃음은 의학적인 측면에서도 다양한 질병을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 크게 웃었을 경우 몸 근육 650개 중 231개의 근육이 움직일 정도로 큰 효과가 있고 여러 호르몬 작용으로 인체에 긍정적 영향을 줍니다.

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웃을 때 일어나는 놀라운 효과

 

 

1. 진통 효과

웃을 때 우리 몸은 엔돌핀이라는 물질이 분비됩니다. 이 엔돌핀은 모르핀보다 약 200배 강한 진동 효과를 갖고 있다고 합니다 그리고 함께 나오는 엔케팔린이라는 호르몬은 엔돌핀에 비해서 약 300배 정도 강한 효과가 있는 물질입니다. 아편과 비슷해서 체내 아편성 물질이라고도 불리기도 합니다. 통증 있는 분들은 꼭 웃으시기 바랍니다.

 

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2. 면역력 향상

웃으면 면역세포 중 림프구 생산을 돕는 감마인터페론의 생성이 한 200배 정도 높아진다고 합니다. 면역세포의 생성이 높아지면 몸에 염증이 있을 때나 병균으로 인한 질병에 노출되었을 때 이겨낼 수 있는 힘이 강해집니다. 2001년 로마린다 의대와 오사카대의 연구에 의하면 웃음은 면역에 관여하는 T세포와 비인파고의 성장과 강화에 영향을 주기 때문에 박테리아, 바이러스, 암 등 외부적 물질로부터 몸을 보호하는 역할을 한다고 합니다.

 

 

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3. 심장 건강

최근 미국에서는 많이 웃는 사람이 심장병 발병이 적다는 연구 결과도 나왔습니다. 우리 몸에는 교감신경과 부교감 신경이 있습니다. 웃음은 부교감 신경을 자극시켜 심장을 진정시키고 몸을 안정화시키는 데에도 큰 도움이 됩니다. 그리고 코티졸이라고 하는 스트레스 호르몬의 분비가 줄어들어 이로 인해 혈압을 떨어뜨리고 심혈관 질환이 발생하지 않도록 예방해줍니다. 또 웃을 때 혈류 확장이 평균 30프로 정도 늘어나 혈액 순환에도 큰 도움이 됩니다.

 

 

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4. 항암 효과

미국 하버드 의대에서는 1분에서 5분 정도 웃으면 NK 세포가 5 ~ 6시간 지속적으로 증가한다는 사실을 밝혀냈습니다. NK 세포는 우리 몸을 스스로 지킬 수 있는 면역 세포입니다. 특히 돌연변이 세포의 세포막을 뚫어서 제거해서 암의 발생을 억제하는 중요한 역할을 하는 세포입니다. 이 세포가 증가하면 암세포의 생성뿐 아니라 전이와 재발을 막아주기 때문에 암 치료와 예방에 아주 중요합니다.

 

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5. 소화 건강

웃을 때 우리 몸은 근육의 수축과 이완의 과정을 반복되는데 이 과정에서 장 운동도 함께 이루어져 소화에 도움을 줍니다. 또 많이 웃을수록 타액 분비량이 증가가 되는데 소화액 분비가 촉진되면서 음식의 소화가 원활하게 이루어질 수 있습니다.

 

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6. 폐활량 증가

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크게 웃으면 폐와 심장 그리고 근육 횡경막, 흉부 근육, 복근까지 영향을 주어서 더 많은 산소를 흡수하게 하고 이산화탄소를 배출하기 때문에 이 폐활량이 증가하게 됩니다. 또 웃음의 운동 효과가 굉장히 큽니다. 15초 웃는 것이 100m를 전력 질주한 것과 같은 효과가 있다고 합니다. 한 번 크게 웃으면 윗몸 일으키기 25번 정도 한 효과가 있다고 합니다. 웃기만 해도 폐를 비롯한 몸의 건강에 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

 

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7. 기억력 향상

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우리 뇌는 스트레스를 지속적으로 받게 되면 코티졸 호르몬이 분비되면서 뇌 속에 해마 조직의 기능이 저하되고 기억력도 떨어집니다. 이와 반대로 웃을 때는 세르토닌, 도파민, 엔돌핀 등 뇌 신경 전달물질의 분비가 늘어나게 되어서 기억력도 향상에 큰 도움이 됩니다. 정말 놀라운 사실이 하나 있습니다. 바로 우리 뇌는 진짜 웃음과 가짜 웃음을 구분하지 못한다는 것입니다. 그래서 우리가 가짜로 웃어도 이 뇌에서는 진짜 웃을 때와 같은 호르몬을 분비한다고 하는데요. 물론 진정한 웃음이 훨씬 좋습니다. 비교할 수가 없지만 우선 그냥 웃으시면 그것이 하나의 습관이 될 수 있습니다. 10초 동안 크게 웃으면 엔돌핀이 분비되어 지금까지 알려드린 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

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단 1초의 투자가 우리 몸의 건강에

끼치는 영향은 몇십 년 이상이 될 수 있고

더 건강과 행복에 관여할 수 있다고 생각합니다.

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건강한 삶에 도움이 되고자 하는

위픽메디였습니다.

 

 

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